Fitness et plongée sous-marine
Il est de notoriété publique que la pratique des sports et en général toute activité physique peut aussi aider le plongeur durant ses aventures sous-marines. Quel que soit le type de sport choisi, il est crucial d'avoir un bon instructeur ou, pour les plus expérimentés, de suivre certaines directives fondamentales afin d'obtenir des bénéfices efficaces et d'éviter toute blessure physique.
Parce que la plongée sous-marine est une activité particulière et non un vrai sport au sens strict du terme, il pourrait être utile de prendre d'autres considérations.
Une bonne alternative à la gym et au jogging, peut être la pratique du yoga, une philosophie qui a un de ses principes, le maintien d'un état physique et mental harmonieux.
Assez souvent, les gens s'intéressent à la pratique de l'asana pour la forme physique; De nombreux plongeurs gratuits utilisent les techniques du pranayama pour améliorer leur relaxation et leur contrôle du rythme cardiaque. La pratique de l'asana et du pranayama peut résoudre ou améliorer les problèmes courants comme le mal de dos, les maux de cou, les douleurs / problèmes aux articulations, le rééquilibrage de la posture du corps.
Pratiquer est fondamental pour trouver un bon instructeur, vérifier le curriculum, quand et où il a obtenu son diplôme. Un bon instructeur vous présentera le yoga étape par étape lentement. La pratique de l'asana nécessite seulement un tapis et dans certains cas l'utilisation d'un coussin.
Généralement parlant, la pratique de la philosophie du yoga dans son ensemble conduit à de nombreux avantages, augmentant non seulement l'efficacité du corps mais aussi la capacité de maîtrise de soi, de concentration et de connaissance de soi, améliorant la qualité de vie.2017
L'esprit, et son contrôle, est un outil très puissant, souvent sous-utilisé et sous-estimé dans la culture occidentale, et qui peut aider chacun à mener une vie plus «équilibrée» même dans les «petites choses» comme la plongée sous-marine.
En passant, le Hatha yoga ou Raja Yoga, aussi appelé Ashtanga Yoga (yoga en huit membres: gourou Patanjeli, II siècle avant JC, à ne pas confondre avec l'Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois, axé principalement sur la pratique asana), est composé par deux parties principales. Le premier, qui recueille les quatre premiers membres, concentre l'attention sur la 'partie externe' et est composé de:
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yama
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niyama
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asana
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pranayama
Le second, qui recueille les quatre membres supérieurs, concentre la partie intérieure / intime de nous-mêmes et est composé par:
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pratyahara
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dharana,
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dhyana
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samadhi
Photos par Ilaria Clissura: Marco Valenti, fondateur de STDA, pratiquant l'asana
Bibliography:
'Yoga, Scienza e Arte della Vita', by Franca De Ruvo; editor: Arti Grafiche Sas
'Autobiography of a Yogi' 1946 - by Paramhansa Yogananda - on-line download from Gutenberg
'Lo yoga di Yogananda' di Kriyacharya JAYADEV Jaerschky; editore: Ananda Edizioni
'Mind, its Mysteries adn Control' by Swami Sivananda: editore: Edizioni Vidyananda
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